こんにちは！旬のフルーツを通じて美容や健康をサポートする【市場直送専門店ふるさとのかほり】です！

今回は、スムージーダイエットに役立つおすすめ情報をお届けします！

豊富な栄養素をたくさん摂ることができて、ダイエットに最適なスムージー。

いろいろな食材がスムージーとの相性が良いので、さまざまな目的に合わせてレシピを考えられます。

悩みに合ったスムージーを作るためにも、食材を選ぶポイントや食材の特徴を知ることが大切です。

本記事では、スムージーダイエットで美味しく綺麗に痩せる方法をご紹介します。

 

≪スムージーダイエットに最適な新鮮な旬の国産フルーツは、ふるさとの雫をチェック≫

 

スムージーを飲むと良いこと

スムージーを飲むことで、健康にも美容にも良いメリットがあります。

スムージーにはいくつもの栄養素が詰まっているので、体に良いことを手軽に行いましょう。

 

栄養補給

スムージーは、フルーツ、野菜、乳製品など、多くの食材を使って栄養満点のドリンクが作れます。

一杯の中に栄養素をギュッと凝縮できるため、効率良く多彩な栄養素が摂れる方法です。

ビタミン、ミネラル、食物繊維など、忙しくて十分に摂れていない方でも、必要な栄養素を補給しやすくなります。

 

消化促進

スムージーは食物繊維が多い、フルーツ野菜との相性が良いです・

食物繊維が豊富に含まれていることで、腸内の健康を促進してくれます。

消化機能を促進できると、栄養素の吸収に役立ち体全体の健康に繋がります。

美容効果

スムージーでよく使われる抗酸化物質は、細胞のダメージを減少させ、健康だけでなく美容も促進してくれます。

ビタミンや抗酸化作用が豊富な食材を使えば、サプリメントのような美容効果が期待できるでしょう。

 

体重管理

スムージーは低カロリーでありながら、満腹感を満たすことが可能です。

栄養はしっかり摂りながらもカロリーを抑えられるので、ダイエットの体重管理に適しています。

エネルギー供給

スムージーで使う食材には、素材そのものの自然な糖分が含まれています。

自然の糖分は、素早くエネルギーを補給できるので、朝食や運動前に飲むとエネルギーを最大限に活かすことが可能です。

 

スムージーダイエットに選ぶ食材のポイント

スムージーで使う食材には、いくつかの選ぶポイントがあります。

効率の良いスムージーを作るためにも、食材選びの知識を身に付けておきましょう。

 

食物繊維が多い食材

食物繊維は腸内環境を整えるだけでなく、満腹感の持続にも役立ちます。

満腹感の低いスムージーだと、間食や別の食事で量を摂り過ぎてしまい、結果的に良い傾向にならないことがあるので注意しましょう。

抗酸化作用のある食材

抗酸化作用のある食材を含めると、美容に働きかけるスムージーが作れます。

フルーツを使えば高い抗酸化作用があるものが多く、スムージーで取り入れたい栄養素の1つです。

 

たんぱく質も大切

プロテインでも良く使われるたんぱく質は、スムージーでもしっかり取り入れたい栄養素です。

体内の細胞補修に働きかけ、満足感を得やすい特徴があります。

 

砂糖は控える

食材それぞれに自然の甘みがあります。

砂糖を加えてしまうと、糖分過多になってしまうので、なるべく控えるようにしましょう。

どうしても甘さが欲しい場合には、はちみつや黒糖を少しだけ入れるのがおすすめです。

スムージーダイエットにおすすめの食材

スムージーダイエットには、ビタミンや抗酸化作用、たんぱく質が豊富な食材がおすすめです。

また、満足感の得やすい食材を含めてバランスの良いスムージーを作りましょう。

 

フルーツ

スムージーダイエットにおすすめの「フルーツ」は以下になります。

・バナナ

・リンゴ

・いちご

・パイナップル

フルーツには豊富なビタミンと抗酸化作用、食物繊維が含まれており、ダイエットだけでなく免疫強化にも繋がります。

自然の甘みがあるので、飲みやすいスムージーには欠かせません。

野菜

スムージーダイエットにおすすめの「野菜」は以下になります。

・小松菜

・ほうれん草

・ケール

・にんじん

・トマト

野菜にも、ビタミンがミネラル、食物繊維が豊富です。

低カロリーでありながら、栄養満点でフルーツとの相性もバツグン。

普段、野菜を食べる機会が少ない方は、スムージーで手軽に摂るのがおすすめです。

その他

その他にもスムージーダイエットにおすすめの食材は以下になります。

・ごま

・きな粉

・豆乳

フルーツや野菜以外にも、スムージーに最適な食材として、ごま・きな粉・豆乳は人気の栄養食材です。

ごまやきな粉を加えれば、風味豊かにコクが増して美味しくなります。

豆乳を入れればまろやかな飲み口になるので、スムージーが飲みにくいという方におすすめです。

 

≪スムージーダイエットに最適な新鮮な旬の国産フルーツは、ふるさとの雫をチェック≫

 

まとめ｜スムージーダイエットで美味しく健康と美容を手に入れよう！

スムージーは、たくさん食べにくいフルーツや野菜を、飲み物に凝縮した栄養満点ドリンクです。

ミキサーにかけるだけなので、忙しい時間でも簡単かつ手軽に続けられます。

悩みに合った栄養素をスムージーに取り入れて、美味しく健康と美容を手に入れましょう！